产后腰酸背痛的原因及应对方法

产后会导致腰酸背痛的原因有几种:


第一、孕期生理变化


孕期肚子越来越重,重心会有些改变,而且腰椎变得比较紧张,会往前弯下背弧度增加,胸椎显得有些驼,这时候肚皮肌肉也慢慢变弱,使得支撑力较以往差,旁边韧带所受压力增加,以致整个颈椎形状皆因怀孕而产生明显变化。这些变化会让女性在产后出现腰酸背痛的情况。


第二、不当姿势,习惯使症状加重


产后有些姿势、动作和习惯,也会加重腰酸背痛的程度,最常见的就是抱宝宝姿势不良。特别是喂奶时,妈咪会将宝宝抱在肚子上,再以乳房迁就宝宝,所以会有点弯腰驼背,因而容易感到腰酸背痛。

产后腰酸背痛的原因及应对方法

正确的喂哺姿势有斜抱式、卧式、抱球式,无论用何种姿势,都要让身体轻松、舒适。不管采用哪种方式,都应该让婴儿的头和身体呈一条直线,婴儿身体贴近母亲,婴儿头和颈得到支撑,婴儿贴近乳房,鼻子对着乳头。


第三、卵巢分泌松弛素的影响


怀孕4个月后,卵巢会分泌一种松弛素,它可以使韧带与关节变松,为分娩做准备。因为松弛素的影响,使脊椎和骨盆形状改变更明显。不过,产妇们可以放心,松弛素在生产后会消失,而且产妇脊椎变化也都属暂时性,只要照顾得宜,通常产后约3个月内,腰酸背痛的问题就可以解除。


第四、其他原因

例如孕期体重增加太多、怀双胞胎或在怀孕前就很胖,都会使韧带在怀孕中承受更大压力,增加腰酸背痛的程度。


应对方式


腰酸背痛是很多女性产后会出现的问题,了解以上原因后也就觉得没那么可怕了。总的来说,应付腰酸背痛,新妈妈们应该采取正确的方法抱宝宝、喂奶,配合充足的休息、适当的运动、适度按摩等方式舒缓症状。


关键词:腰酸背痛

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